|
Feeling pretty good. Visible change is minimal at best, but my strength and stamina have improved dramatically. The type of food I'm eating could definitely use a lot of work but as far as intake goes I've been doing not so shabby. I'm kind of proud that I haven't cut back on those "guilty" foods completely, otherwise I think I'd be craving them all the time. I spread them out and have less, but an outright removal would probably be bad for business.
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1993 kcal
|
Rasva: 88,03g | Prot: 126,89g | Hh: 185,90g.
Aamiainen: almonds. Lounas: whole wheat bread, tomato, avocado. Päivällinen: coconut milk, carrots, couscous, onions, chicken breast. Välipalat/Muut: chocolate meltaway, Fiber One Honey Clusters, bodylogix men's protein, 1% milk. lisää...
|
|
2452 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kuntoilulaite (raskas) - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|