Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2018
|
124 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 54 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1347 kcal
|
Rasva: 114,33g | Prot: 68,90g | Hh: 23,04g.
Aamiainen: Kepala Djenggot Teh Hijau, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Sayap Ayam, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Päivällinen: Kari Ayam, Alpukat, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Garam, Anchor Unsalted Butter, Nescafe Classic, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. lisää...
|
|
3509 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Tipsnya dong bun,,, gimanaa cara setengah bulan kurangin bb secepat ituuuu
02 loka 19 jäseneltä: ica70->50kg
|
Loss nya banyak bgt kak jarak segitu🙈
02 loka 19 jäseneltä: vitria19
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Febri inka
|