|
Einen schönen und geruhsamen Sonntag Abend wünsche ich euch allen
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1400 kcal
|
Rasva: 57,61g | Prot: 47,49g | Hh: 185,21g.
Aamiainen: Roggenbrötchen, Kaffee, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch. Lounas: Parmesan (Gerieben), Tomatensoße, Aldi Bio Hackfleisch Gemischt, Champignons Frisch, Vollkornnudeln (Gekocht), Birnen. Päivällinen: Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5% Fett%, Birnen, Alsan Alsan-S, Roggenbrot. Välipalat/Muut: Schwarztee, Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Pflaumen. lisää...
|
|
3572 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|