|
Ergebnis der letzten 4 Tage: -1,0kg
📅Woche 3 beendet mit - 1,8kg
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1515 kcal
|
Rasva: 41,92g | Prot: 60,84g | Hh: 220,20g.
Aamiainen: Seitenbacher Protein Cereal, Alpro Sojajoghurt - Vanille, DM Leinsamen Geschrotet, Chiquita Banane, Aldi Trauben Kernlos, Kellogg's Corn Flakes. Lounas: Tomaten, Kühne Gewürzgurken, Patros Miniwürfel, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Hansano Bulgaria Joghurt 0,1%. Välipalat/Muut: Bauer Der Kleine Bauer Stracciatella, Ehrmann Grand Dessert Schoko, Monster Ultra, Fisherman's Friend Salmiak, Bärenmarke Der Extra Leichte Traum 3, Tassimo Café Crema. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|