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16ª Semana,
So far so good,
Até agora tudo indo como planejado, dieta e exercícios. Esta semana estava um mais para baixo e por duas ou três vezes quase que paro no caminho para comer besteiras.
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114,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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1006 kcal
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Rasva: 53,18g | Prot: 68,79g | Hh: 37,63g.
Aamiainen: Casa / Maçã Batida no Whey / 08h15, Casa / Whey Protein Isolado batido com Maça / 08h15, Casa / Queijo Meia Cura - 08h15. Lounas: Rizzo / Picanha e ovo frito com Brocolis no Vapor e Salada Verde, Escritório / Rizzo Picanha, Brócolis e salada /13h /Fome 6. Välipalat/Muut: Escritório / Castanha do Pará - 19h. lisää...
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843 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Zerar Descanso - 23 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 2,9 kg viikossa
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