|
Ziel erreicht 😁😉💪👍👍👍👍
Das heißt aber nicht, in die alten Gewohnheiten zurückzufallen, sondern genau so weiterzumachen, dann funktioniert auch das "Gewichthalteprinzip"!
Ich wünsche Euch allen den gleichen Erfolg und bleibt gesund 🙂
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2208 kcal
|
Rasva: 130,49g | Prot: 89,92g | Hh: 375,62g.
Aamiainen: Nutricia Fortimel Compact, Marlene Blütenhonig Goldklar, Seeberger Nussmischung, Noats Porridge Protein Classic, Wasa Rustikal Knäckebrot, REWE Junger Spinat, Edeka Kartoffeln Gekocht, Kaffee mit Milch, Banane. Lounas: Grüner Blattsalat, Gebackene Champignons, Kapuziner Weißbier Alkoholfrei. Päivällinen: Apfel. Välipalat/Muut: Espresso, Kathi Schokokuchen. lisää...
|
|
2457 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|