|
Привет всем)) помогите советами по питанию) цифра на весах меня устраивает)) я сейчас занимаюсь фитнесом дома и хочу контролировать бжу) по постам здесь я поняла, что низкоуглеводка - это не дело)) и надо найти более разумный подход к питанию. Если что кушать я люблю))) помогите статейками и литературой плиз) всем хорошего дня!
|
52,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1792 kcal
|
Rasva: 55,17g | Prot: 77,91g | Hh: 146,80g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Куриное Филе Вареное, Nordic Гречневые Хлопья, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lounas: Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Вологодское Лето Йогурт Черника, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin. Päivällinen: Морковь по-Корейски, Красные Помидоры, Жареное Яйцо, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриные Грудки (Жареные). Välipalat/Muut: Миндаль, Lay's Чипсы, Bacardi Oakheart . lisää...
|
|
344 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 30 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Сначала прочитала: «Помогите стейками» лол 😅
02 loka 18 jäseneltä: mariam.nef
|
Ахахахах)))) когда еда мерещится везде)))
02 loka 18 jäseneltä: Блька
|
В инстаграме Артем Бразговский
02 loka 18 jäseneltä: Vera_fit
|
02 loka 18 jäseneltä: lily2003@
|
02 loka 18 jäseneltä: Ledi007007
|
Как вы задрали со своим Бразговским, такое ощущение, что тупо пушеры какие то в каментах. Девушка, почитайте про систему IIFYM. Это нормальная, сбалансированная система. И, если очень интересует тема тренинга и правильногопитания, знаменитого и уважаемого на весь мир Лайла Макдоналда, его что нибудь. Ну и на ютуб канале Бориса Цацулина на многие вопросы найдете ответы.
02 loka 18 jäseneltä: CoachCockroach
|
Зожник и Знаток Не. Ну и Бразговский для настроения и профилактики приступов ПП.РПП.))
02 loka 18 jäseneltä: mmaya08
|
Да, у Цацулина действительно очень грамотный контент. Развенчивает многие мифы.
И чем же плоха низкоуглеводка?
02 loka 18 jäseneltä: 010200
|
"Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела" Майкл Меттьюс
02 loka 18 jäseneltä: svetlanka477
|
CoachCockroach, чем вам Бразговский не угодил? ПП-головного мозга и прочие подобные загоны он лечит на ура.
02 loka 18 jäseneltä: Vera_fit
|
Нормальный Бразговский, это вы с ним как ненормальные толпами носитесь)))
02 loka 18 jäseneltä: CoachCockroach
|
02 loka 18 jäseneltä: NataSekret
|
у меня есть бесплатный чат в Ватсапп по теме ПП, СПОРТА.
очень много полезной информации.
дружный коллектив.
если желаете добавлю.
пишите мне 89248482086
02 loka 18 jäseneltä: ИРИНА Яковлева 30
|
Всем большое спасибо за советы!☺️
03 loka 18 jäseneltä: Блька
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|