Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2018
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2243 kcal
|
Rasva: 72,40g | Prot: 53,33g | Hh: 301,34g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Root Beer, Sugar, Butter (Salted), Cream Of Wheat. Päivällinen: Cucumber Salad with Creamy Dressing, Tomatoes, Boiled Potato, Regular Beer, Mayonnaise, Costco Toasted Crumb Tilapia. Välipalat/Muut: Tequila, Specially Selected Laceys Dark Chocolate Almond, Otis Spunkmeyer Oatmeal Raisin Cookie, Cheddar Cheese. lisää...
|
|
2319 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|