Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2018
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 81,08g | Prot: 119,05g | Hh: 117,38g.
Aamiainen: Творог 9%, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Грецкие Орехи, Домик в деревне Молоко 3,5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Курага, Кофе. Lounas: Сухие Жареные Орехи Кешью, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Суп Куриный с Рисом, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Авокадо Авокадо, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Куриная Грудка, Оливковое Масло, Приготовленный Яичный Белок, Молоко Отборное Деревенское, Овсяные Хлопья #2, Яйцо. Päivällinen: Сердце Куриное, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Капуста Тушеная, Булгур (Вареный), Творог 9%, ВкусВилл Кефир 1%, ВкусВилл Отруби Сила Трав, Помидоры, Огурец (без Кожуры). lisää...
|
|
2069 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Donorange
|