Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2018
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1145 kcal
|
Rasva: 48,07g | Prot: 76,08g | Hh: 101,05g.
Aamiainen: Chá de Ervas, Café. Lounas: Farinha de Linhaça , Leite Integral, Tomates, Cebolas Maduras Cozidas, Abobrinha Cozida, Purê de Batata Doce, Cenouras Cozidas, Peito de Frango. Päivällinen: Tomates, Itambé Requeijão Light, Frimesa Apresuntado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pullman Pão Integral Original. Välipalat/Muut: Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau. lisää...
|
|
3128 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Funcional - 55 minuuttia, Aerobic - 53 minuuttia, Saunominen - 10 minuuttia, Tiskaus - 8 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - thamiresohtsubo
|