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昨日の脚トレ🤭💪 2時間30分🤭 かなりエネルギーを消費したようです😅
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64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2283 kcal
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Rasva: 48,93g | Prot: 227,50g | Hh: 214,69g.
Aamiainen: ビーレジェンド ヘンプシード, 目玉焼き, 明治 ザ グリーク ヨーグルト, ビーレジェンド WPI, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ケロッグ オールブラン, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, にんにく, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Lounas: はちみつ, ビーレジェンド 忍者, ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス. Päivällinen: にんにく, 松岡水産 サラダサーモン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 梅干し, ローソン サラダチキンスモーク, アサヒビール スーパードライ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Välipalat/Muut: ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド BCAA, でん六 素焼きミックスナッツ, ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー, 不二家 レモンスカッシュ, ビーレジェンド BCAA. lisää...
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2463 kcal
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Harjoitus:
Sauna - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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Painohistoria - hikari55@
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