Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2018
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1300 kcal
|
Rasva: 34,63g | Prot: 119,47g | Hh: 111,83g.
Aamiainen: Рулет из Лаваша с Творогом, Росток Хлебцы из Жита, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кофе с Молоком, Копченый Лосось. Lounas: Торт Фитнес, Овощи Гриль, Баклажан, Яблоко Зеленое, Сыр Камамбер, Куриное Филе на Гриле. Päivällinen: Шампанское, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Тёрн, Овощи Гриль, Кофе с Молоком, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Торт Фитнес, Тыква, Творог. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком. lisää...
|
|
2618 kcal
|
Harjoitus:
Пресс - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Бег - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|