Päiväkirja - Ribbon.isfita, 05 loka 18

Profiili - Ribbon.isfita | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

gaes aku kan workout dirumah pke aplikasi nah biasanya latian lengan,latian bokong,kaki,perut, semuanya dalam sehari tp cuma 1 sesi (aku lakuin hampir tiap hari)..nah bagusnya kya gtu atau sehari fokus 1 latian tapi di ulangi beberapa Kali?

59,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg. Vielä jäljellä: 4,8 kg. Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 05 lokakuuta 2018:

1656 kcal

Rasva: 68,73g | Prot: 61,39g | Hh: 204,81g. Aamiainen: Batagor. Lounas: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ayam Goreng, Keripik Kentang, Tumis Buncis, Nasi Putih, Anlene Actifit Cokelat. Päivällinen: Indomaret Kacang Bumbu, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Selada Kol, Buah Naga, Mangga. Välipalat/Muut: Pisang Molen. lisää...

vakaa paino

7 Kannattajaa Kannatus

Kommentit

kalau aku sih karena emang waktunya sedikit, jadi cuma pagi sebelum kerja sama malam sebelum tidur doank sis. Kalau sabtu n minggu kadang latihan kadang enggak. hehehehe

05 loka 18 jäseneltä: djakacindy

setauku untuk latihan kayak gitu minimal 3 set dengan 10-20 repetisi. boleh dilakuin semua tapi inget diulang 3x. kalo ga kuat fokus bagian2 tertentu aja

05 loka 18 jäseneltä: kyustisia

@djakacindy klo aku hampir tiap hati tp cm 30mnt justru sabtu minggu yg intens

05 loka 18 jäseneltä: Ribbon.isfita

@kyustisia oh...makasih infonya...iya sih klo cm 1 x per jenis ltian kya kurang Max kerja ototnya

05 loka 18 jäseneltä: Ribbon.isfita


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - Ribbon.isfita

Näytä täydellinen historia

Päiväkirja - Ribbon.isfita, 05 loka 18

Lähetä kommentti

Painohistoria - Ribbon.isfita