|
Menikmati Prosesnya alhamdulillah
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 47,58g | Prot: 86,61g | Hh: 205,20g.
Aamiainen: Alfamart Ikan Pindang, Anlene Susu, Fitbar Chocolate Fitbar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Taro. Lounas: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kecambah+bakso+tahu Kopong, Tumis kikil +bakso, Nasi Putih. Päivällinen: Samyang Spicy Chicken Noodles, Sawi Dimasak (dari Segar), Buncis. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum, Good Day Chococinno. lisää...
|
|
1322 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Jumping Jacks - 2 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
05 loka 18 jäseneltä: Airin911
|
|
|
@dhea nuralifiani safitri iyaa nih jd tmbh smgt
05 loka 18 jäseneltä: Khulfa_
|
@Airin911 mksh msh bnyk untuk mnju Bb ideal
05 loka 18 jäseneltä: Khulfa_
|
waaah keren say , berapa lama kak turun 4 kilo ?
05 loka 18 jäseneltä: tinii099
|
05 loka 18 jäseneltä: Khulfa_
|
wah..... gimana caranya itu. ? aku 3 bulan loh turun 4kg nya
05 loka 18 jäseneltä: Dharma1504
|
05 loka 18 jäseneltä: diahnovi96
|
@dharma1504 selama aku diet ak blm prnh mkn yg brminyak trs kurangi nasi.. Sayur ak kukus /rebus mkn bnykin air putih hangat
06 loka 18 jäseneltä: Khulfa_
|
06 loka 18 jäseneltä: Khulfa_
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|