|
Cetogênica 😊
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2774 kcal
|
Rasva: 223,90g | Prot: 149,21g | Hh: 39,43g.
Aamiainen: Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Sadia Linguiça tipo Calabresa, Café, Nestlé Creme de Leite. Lounas: Rúcula, Alface, Abobrinha, Tirolez Queijo Minas Frescal, Picanha. Päivällinen: Sadia Mussarela, Alface, Tomates, Costela Bovina Assada. Välipalat/Muut: Castanhas de Caju. lisää...
|
|
2662 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 12 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Parabéns pelo teu progresso, não estou conseguindo emagrecer, dei uma relaxada e engordei mais de um quilo? Como vc está fazendo? Obrigada
06 loka 18 jäseneltä: janieletiburtino
|
Oi Janiele! Estou fazendo dieta cetogenica, com 65 porcento de gorduras boas, 30 de proteína e 5 de carboidratos. Faço musculação e pilates. Para emagrecer é bom ter paciência, chega um momento que desanima, mas o importante é não desistir e persistir na sua meta. 😁
06 loka 18 jäseneltä: djanearaujo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - djanearaujo
|