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17ª Semana
Está semana tive uma recaída, começou com trabalho e aí comecei a me permitir sair da dieta, comecei beliscando e acabei comendo descontrolado por uns 4 dias, incluindo Mc Donald's
Vamos voltar esta semana
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115,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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714 kcal
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Rasva: 28,86g | Prot: 97,82g | Hh: 13,09g.
Aamiainen: Casa / Whey batido com morango e água, Casa / Queijo Meia Cura - 6h15, Casa / Café - 6h15. Lounas: Contra-filé Grelhado, Perdigão Linguiça Suína, Pepino (com Casca), Tomates, Alface. lisää...
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988 kcal
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Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Academia / Musculação (Polar) - 30 minuuttia, Zerar Descanso - 23 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,3 kg viikossa
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