Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2018
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1196 kcal
|
Rasva: 53,27g | Prot: 91,64g | Hh: 88,54g.
Aamiainen: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Café com Leite Desnatado, Queijo Branco, Marilan Magic Toast Integral. Lounas: Agrião, Queijo Parmesão (Ralado), Batata Inglesa Cozida, Chuchu Cozido, Vagem, Repolho-Roxo, Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Batata Inglesa Cozida, Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado, Agrião, Vagem, Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho-Roxo, Queijo Parmesão (Ralado). Välipalat/Muut: Aipim (Cozido). lisää...
|
|
2337 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|