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Aí vc fica como?!!!!! M
Fase CUTTING 👉🏻 RUMO ÀS 58,4kg
Mais uma semana sem erros! 🙌🏼
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60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2423 kcal
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Rasva: 91,37g | Prot: 156,67g | Hh: 244,12g.
Aamiainen: Maçã, Café, Óleo de Coco, Morangos, MHP Iso Prime Beef, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Tomates Cereja, Fromelle Queijo Cottage, Spoleto Alho-Poró, Ceifeiro Semente de Chia, Integralmedica Glutamina, Da Terrinha Tapioca, Água com Limão, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Lounas: Linea Gelatina Zero, Repolho Refogado, Tomates Cereja, Alface Rúcula, Alface, Peito de Frango, Batata Doce. Päivällinen: Macarrão de Abobrinha, Peito de Frango, Doce de Leite, Nestlé Kit Kat Mini, Brownie do Luiz Brownie Bela Gil , Twix Twix (45g). Välipalat/Muut: MHP Iso Prime Beef, Cacau em Pó (Não Adocicado), Morangos, Spoleto Alho-Poró, Aviação Manteiga com Sal, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. lisää...
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1915 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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