Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2018
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1796 kcal
|
Rasva: 26,54g | Prot: 223,40g | Hh: 164,45g.
Aamiainen: Aldi Whey Protein Drink Vanille, Eiklar, Crownfield Cornflakes, Body & Fit Casein Coockis. Lounas: Grüne Brechbohnen, Landjunker Schweine Minutensteaks, Gemischter Salat mit Dressing, Crownfield Müsli Apfel. Päivällinen: Chef Select To Go Frische Salate Zucchini-Paprika, Eiklar, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Trader Joe's Beef Jerky, Qi2 Pro Whey Isolate Drink, Lidl Dattelcherrytomaten. lisää...
|
|
3055 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Portaiden Nousu - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|