Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2018
|
82,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1197 kcal
|
Rasva: 20,50g | Prot: 190,61g | Hh: 52,20g.
Aamiainen: Yumurta Beyazı, Domatesler, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Çay. Lounas: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tavuk Sote, Bulgur Pilavı. Päivällinen: Mevsim Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: MusclePharm Combat İsolate, Badem, Beypazarı Maden Suyu. lisää...
|
|
2628 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 31 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|