Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2018
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1723 kcal
|
Rasva: 46,53g | Prot: 111,93g | Hh: 220,08g.
Aamiainen: Pão Integral, Jussara Leite Desnatado, Ritter Doce Cremoso de Uva. Lounas: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Brócolis Cozido, Tomates, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor, Abóbora Moranga, Batata Doce, Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Brócolis, Peito de Frango, Ovo Cozido, Tomates. Välipalat/Muut: Kellogg's Biscoito Integral Granola e Mel, Parati Premium Cracker Granofibra Chia, Italac Leite Desnatado, Dr. Oetker Pudim Diet Caramelo, La Violetera Castanhas do Pará, Italac Leite Desnatado, Batata Doce, Batata Doce. lisää...
|
|
2666 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MonicaCari
|