Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2018
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1552 kcal
|
Rasva: 62,34g | Prot: 54,45g | Hh: 175,57g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Glazed Donut, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Päivällinen: Pork Chop, Cooked Red Cabbage (Fat Added in Cooking), Regular Beer. Välipalat/Muut: Tootsie Roll Tootsie Pop, M&M's Peanut M&M's (Package), Penrose Big Mama Pickled Sausage. lisää...
|
|
2395 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|