Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2018
|
56,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
868 kcal
|
Rasva: 34,65g | Prot: 106,64g | Hh: 37,22g.
Aamiainen: Nutiva Семена Чиа, Льняные Семена, Черная Смородина, Останкинский Варенец Термостатный, Президент Творог 0,2%, Яйцо, Помидоры, Болгарский Перец, Приготовленный Яичный Белок. Lounas: Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Горбуша на Пару. Päivällinen: Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит . Välipalat/Muut: Sporty Печенье Клубника со Сливками, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис. lisää...
|
|
1981 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia ja 29 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 59 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kisakiska
|