|
Всем привет 😛
Я Ксюша. Мне 20 годиков.
Однажды я уже похудела до 49 килограмм, но не очень безопасными способами 🙄. За два года поправилась на 7 килограмм. Сейчас мой вес-55-57кг При росте 163. НО! Так как я худела без спорта и почти не дружила со спортом эти два года, то ко мне вернулся жирок, от которого я очень сильно хочу избавиться ☺ Ставлю себе срок(хотя это даже сроком нельзя назвать, так небольшие рамки. Даже если я не похудею, я не расстроюсь) до моего дня рождения-13.03.19 похудеть до 50 кг здоровыми способами.
Кушать буду на 1300-1500 ккал.
Б 1-2 грамма на килограмм веса
Ж 1-1.5 грамма на килограмм веса
У асе остальные калории
Буду стараться делать 4-5 тренировки в неделю и больше ходить гулять, а то вообще разленилась и уже месяца два почти не гуляю 😅
Пожелайте мне удачи ❤
Начинаю 15.10.18
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
955 kcal
|
Rasva: 50,38g | Prot: 44,35g | Hh: 84,79g.
Aamiainen: Молоко (Цельное Молоко), Овсяные Оладушки с Шоколадом Милка. Lounas: Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, Помидоры, Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Классическая Вязанка. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|