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unverändert
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98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 35,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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889 kcal
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Rasva: 25,93g | Prot: 103,06g | Hh: 60,99g.
Aamiainen: Xucker Xylit, Milch 1,5%, Rispentomaten, Eiweißbrot, Spiegelei ohne Fett, Layenberger Eiweißpulver, Aldi Himbeeren Tiefgefroren. Lounas: Green Grocer's Exotische Früchte, Kikkoman Sojasoße, Champignons, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Zucchini. Päivällinen: Olivenöl, Ocean Steamer Thunfisch Filets, Aldi Rote Paprika, Champignons, Radieschen, Gurke (mit Schale). lisää...
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3020 kcal
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Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Danke 😊 ich bleib auch entspannt ☀️ - aber ein bisschen schleicht sich bei Stillstand auch der Schlendrian ein 🤔
14 loka 18 jäseneltä: enimsou
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Oder die Motivation steigert sich
14 loka 18 jäseneltä: _ibu
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Hmmm. Bei mir eher nicht. Bin ja eh schon bei unter 1000 kcal plus Schwimmen alle zwei Tage. Mehr schaffe ich nicht, v.a. nicht, wenn ich ein paar Tage lang im Schlafdefizit bin - dann würde ich am liebsten die ganze Zeit futtern 😉.
14 loka 18 jäseneltä: enimsou
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14 loka 18 jäseneltä: _ibu
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😄 noch komme ich um die Mohn-Marzipan-Joghurt-Gläser rum 😉 - Aber auch für dich: Du hast schon viel erreicht, da geht es sicher bald wieder schön smooth in die richtige Richtung 💪
14 loka 18 jäseneltä: enimsou
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