Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2018
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1290 kcal
|
Rasva: 26,62g | Prot: 71,15g | Hh: 197,47g.
Aamiainen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Bango Kecap Manis, Putih Telur Matang, Tumis Buncis, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Susu Kedelai, Jus Jeruk Peras Segar. Lounas: Ayam Goreng, Putih Telur Matang, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tumis Buncis, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Päivällinen: Santan, Gula Merah, Nasi Ketan (Ketan), Susu Kedelai, Myprotein Impact Whey Isolate, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Jagung Rebus. Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan, Jambu Biji, Santan, Gula Merah, Nasi Ketan (Ketan), Oishi Caramel Popcorn, Apel Fuji, Kopi Luwak White Koffie. lisää...
|
|
1641 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ekautamip
|