Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2018
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2489 kcal
|
Rasva: 74,49g | Prot: 172,57g | Hh: 279,77g.
Aamiainen: Богдаша Кефир 1%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Академия Молочных Наук Творог 0%, Nutbutter Арахисовая Паста Классическая, Златич Толокно Овсяное, Каждый День Геркулес. Lounas: Вологодское Льняное Масло, Куриная Грудка Отварная, Макфа Крупа Гречневая Ядрица. Päivällinen: Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Халва, Богдаша Кефир 1%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Возрождение и Развитие Настоящий Гематоген с Витамином с, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Академия Молочных Наук Творог 0%. lisää...
|
|
2396 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Cardio - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|