|
Nach 14 Tagen Urlaub 😮
|
103,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2091 kcal
|
Rasva: 66,53g | Prot: 135,61g | Hh: 209,24g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Gurke (mit Schale), K Classic Hähnchenbrust Gepökelt, Aerzener Roggenvollkornbrot. Lounas: Kaffee mit Milch, K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, Aerzener Roggenvollkornbrot. Päivällinen: K-Classic Gemüsepfanne Mexikanische Art. Välipalat/Muut: K Classic Harzer Roller, Cafe Time Mohnkuchen, Sanella Spiegeleikuchen, Alpro Soya Light, Body & Fit Isolate Perfection Chocolate. lisää...
|
|
3301 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Fitnesstraining Hanteln - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
|
|