Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2018
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1590 kcal
|
Rasva: 106,79g | Prot: 82,45g | Hh: 79,76g.
Aamiainen: Svetia Stevia, Lala 70% Mas Proteína Reducida en Grasa Deslactosada, Queso Parmesano (Rallado), Aceite de Oliva, Sanissimo Salmas (Paquete), La Sierra Frijoles Bayos Refritos, Huevo, Café, Kirkland Signature Aceite de Pescado Omega 3. Lounas: Don Zabor Ajonjolí, Limón, Barcel Spirrones, Aceite de Oliva, Metco Azucar BC, Zarzamora, Plátano, Lala 70% Mas Proteína Reducida en Grasa Deslactosada, Miel, Kirkland Signature Nuez de Castilla, Aderezo a la Vinagreta, Jitomate, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Kirkland Signature Aceite de Pescado Omega 3, Bistec de Solomillo (Magro, Cocido, a la Parrilla). Päivällinen: Gloria Mantequilla Reducida en Grasa sin Sal, Svetia Stevia, Café, Kirkland Signature Aceite de Pescado Omega 3, Skippy Crema de Cacahuate Cremosa, Pan Integral. lisää...
|
|
2611 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Elliptinen - 5 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|