Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2018
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2799 kcal
|
Rasva: 107,49g | Prot: 157,36g | Hh: 305,28g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Zeytinyağı, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir. Lounas: Balkan Ayran, Mevsim Salata, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Beyaz Ekmek. Päivällinen: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Et Sote. Välipalat/Muut: Nar, Eti Gong, Muz, Mandalina, Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall). lisää...
|
|
3530 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
|