|
mau tanya kl aku tb 150 bb 41.2 trus makan cuma 900kkal kuraaang bgt ya😥 sedangkan aku workout setiap hari 2jam perhari. gimana menurut kalian?
|
40,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1252 kcal
|
Rasva: 46,48g | Prot: 59,61g | Hh: 162,96g.
Aamiainen: Tempeh (Cooked), Nasi Putih, Alfamart Daun Pepaya. Lounas: Egg White, Boiled Egg, Tempeh (Cooked), Nasi Putih, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking). Päivällinen: Sari Roti Roti Sisir Mentega. Välipalat/Muut: Banana, Quaker Oat, L-Men 2Go. lisää...
|
|
1255 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 25 minuuttia, Kyykky - 25 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
kurang deh kyknya sis, apalagi kamu jg workout sampe 2 jam segala.
16 loka 18 jäseneltä: diashinta
|
programnya apa? maintaince atau bulking? jangan cutting lagi. mau sekurus apa :(
16 loka 18 jäseneltä: monichrhd1
|
workout 2jam ? aku aja 20 menit kaya mau pingsan ...
16 loka 18 jäseneltä: kiki.qokoku
|
Overexercise kalo ga diimbangi sama asupan kalori yg cukup bisa bikin metabolisme melambat lho sis.. Sebelum workout harus cukup karbo & fat sbg bahan bakar. Sesudah workout harus makan protein buat pemulihan otot
16 loka 18 jäseneltä: quirky.jette
|
kayaknya kamu underweight deh. Makan aja 1800kalori, tetap olahraga.
Naikin bb biar berisi dan ngak kerempeng
16 loka 18 jäseneltä: MelYanti
|
wow aku aja yang 30menit capeknya minta ampun,, itu badan gak kekecilan sis? kalo gak salah normalnya 50-47kg ya gak sis? ...banyakin makan aja
16 loka 18 jäseneltä: ElisSitiSolikhah
|
Gwelaseh 2jam lhoooo, aing cuma 30mnt aja udah mau nyerah 😂
16 loka 18 jäseneltä: mokkha
|
duh, orientasi sehat aja dong. makan trll dikit wo trll lama. kasian badannya 😔
16 loka 18 jäseneltä: vinarimbi
|
wo 15 mnit aja udah loyo 😂😂
16 loka 18 jäseneltä: AdindaRosalina
|
Makasih ya sarannya. Soalnya aku sendiri kl gasampek 2jam gabakal bisa fresh setelahnya, udh kyk workout addict gt wkwk. Okedeh skrg aku mau nyoba 1800kkal sehari makannya. Makasih guysss
17 loka 18 jäseneltä: foskkfmel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - foskkfmel
|