Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2018
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1699 kcal
|
Rasva: 32,77g | Prot: 183,42g | Hh: 163,98g.
Aamiainen: Bio Greno Dinkel Vollkorn Flakes, Eiklar, Aldi Whey Protein Schoko, Bio Primo Hanf Proteine, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver, Body & Fit Isolate Perfection, Body & Fit Casein Coockis, Kölln Haferflocken. Lounas: Gletscherkrone Maiswaffeln, BSN Amino X, Peak Glucofast. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Frey Nutrition Fiber Bar Cookies & Cream, Sprehe Hänchen Brust-Filets, Gemischter Salat mit Dressing. lisää...
|
|
2813 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|