Päiväkirja - ichie8, 18 loka 18

Laporan perkembangan
10 oct - 18 oct
lengan 36 cm = tetap
dada 98 cm = tetap
pinggang 78 cm - turun 1 cm
pusar 90 cm = tetap
perut bawah 96 cm - turun 2 cm
bokong 99 cm + naik 0,5 cm
paha 64 cm = tetap

Pola olahraga
2x fitness
1x cardio

Pola makan
Tidak teratur

Catatan
Minggu ini kebablasan ngemil macem2, diusahakan masi dibawah/pas tdee

64,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 9,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1824 kcal

Rasva: 80,63g | Prot: 81,71g | Hh: 205,94g.   Aamiainen: Tempeh (Cooked), Baked or Broiled Fish, Tropicana Slim Minyak Jagung, Nasi Putih. Lounas: Avocado, Fried Tofu (with Calcium Sulfate). Päivällinen: Boiled Egg, Sarimi Mie Instan, Cooked Fish, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Guava, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. lisää...