|
Подходит к концу вторая неделя на дефиците ккал и на низкоуглеводке.
Ну что сказать, отвес очень хороший. Меня устраивает. Единственное, вчера весь день не покидало чувство голода. Ну и с жирами я борщу до сих пор 😏.
Как считаете, организму нужна углеводная загрузка? Или пока худеется лучше не стрессовать?
И что скажите на счёт читмилов? За и против! 🙌
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1110 kcal
|
Rasva: 41,21g | Prot: 104,68g | Hh: 77,86g.
Aamiainen: Alpro Миндальное Молоко, Обычное Кофе, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Эко Хлеб Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, Помидоры, Сыробогатов Сыр Мааздам, Куриное Филе на Гриле. Päivällinen: Бахетле Хлеб с Семенами Подсолнуха, Мореслав Мойва Холодного Копчения. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Лента Яблоко Гренни Смит. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
1 - 20 (30)
 Kommentit
есть хорошая штука-рефид(запланированный подъем углей). но его нужно делать правильно, т е белки и жиры в обычном объеме+углеводы почти в двойном размере(желательно крупы, мед, макароны, фрукты)
18 loka 18 jäseneltä: Alĕna
|
Этотделается единоразово?
18 loka 18 jäseneltä: kira.ya
|
говорят при снижении веса и ПП, читмил нужно устраивать только через 4-6 месяцев от начала снижения веса
18 loka 18 jäseneltä: Pyps_007
|
Рефиды для женщин делаются чаще, чем для мужчин. Если у вас процент жира больше 25% то делается каждых 4дня на 5 часов.
18 loka 18 jäseneltä: Alĕna
|
Алена, можно подробнее, если не затруднит?
Чтотзначит на 5 часов?
18 loka 18 jäseneltä: kira.ya
|
Пупс, у меня нет такого большого лишнего веса, до конца октября, максимум начало ноября будет именно тот вес о котором я планировала.
Дальше поддержание.
18 loka 18 jäseneltä: kira.ya
|
К сожалению, я сейчас собираюсь на работу, расписывать не могу. Вот один из источников: https://fitlabs.ru/refeed/
18 loka 18 jäseneltä: Alĕna
|
18 loka 18 jäseneltä: kira.ya
|
скажу что организму не нужна низкоуглеводка.
19 loka 18 jäseneltä: olya_82
|
Оля, это вы так решили за мой организм? Или за свой? Если за свой, то ваше право. 🤗
19 loka 18 jäseneltä: kira.ya
|
19 loka 18 jäseneltä: okcik777
|
Оксик, за 2 недели 2,5 кг
19 loka 18 jäseneltä: kira.ya
|
я на ПП и ккал считаю. Устраиваю каждое воскресение читмил (до 17-00). Понедельник разгрузочный день. Вес снижается . С 17 августа- минус 9 кг. Сначала вес уходил быстро, сейчас медленнее. Но 3 кг в месяц уходит. считаю это нормальный темп.
19 loka 18 jäseneltä: olchuta
|
olchuta, как у вас проходит разгрузка в понедельник, и чем балуете себя в читмил)?
19 loka 18 jäseneltä: Юлия minenina
|
Ну раз в две недели можно себе позволить, я в таких случаях макароны с сыром еда
19 loka 18 jäseneltä: 27.10.2015
|
на нупе в ней нет смысла, потом опять будет голод и плохое самочувствие. зачем это? хоть пару месяцев посидите, а потом срывайтесь.
19 loka 18 jäseneltä: Виккикики
|
19 loka 18 jäseneltä: 3apbl4
|
но только если до этого кбжу рассчитаны верно от нагрузок и образа жизни )
19 loka 18 jäseneltä: 3apbl4
|
А «борщу с жирами» это сколько в вашем случае?
19 loka 18 jäseneltä: guapa_jo
|
olchuta , это рабочая схема, я на такой (только не ПП) уже на 4 размера уменьшилась. А сейчас буксую второй месяц. наверное, пора плавно уйти на поддержку, после нового года продолжу.
19 loka 18 jäseneltä: Оksaнa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|