Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2018
|
103,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 33,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1440 kcal
|
Rasva: 63,16g | Prot: 63,98g | Hh: 164,09g.
Aamiainen: Pão Francês sem Miolo, Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Café com Açúcar, Omelete, Pullman Rap10 Light, Água com Limão. Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alcatra, Banana Prata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Pastel Camarão, Sopa Milagrosa. Välipalat/Muut: Pão Doce, Suco de Laranja Natural, Qualitá Uva sem Semente Crimson. lisää...
|
|
3206 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 1 tunti, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|