Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2018
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2399 kcal
|
Rasva: 85,11g | Prot: 131,14g | Hh: 84,04g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Óleo de Coco. Lounas: Salada Vinagrete, Nestlé Leite Condensado, Coquetel ou Mistura de Frutas, Pimentão Vermelho, Tomates, Ovo, Cebolas, Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Tambaqui. Päivällinen: Cinemark Pipoca Doce Média, Cinemark Pipoca com Manteiga (Grande). lisää...
|
|
2713 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Nukkuminen - 11 tuntia, Lepo - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|