|
kalo kalian lagi sakit karna kecapekan kemarennya hbs angkat beban berat bgt. apakah skrg kudu makan banyak dan stop olahrga dulu?
|
42 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1488 kcal
|
Rasva: 58,64g | Prot: 55,87g | Hh: 183,54g.
Aamiainen: Fried Egg, Fried Rice. Lounas: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Cashew Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Päivällinen: Tempeh (Cooked), Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih, Kusuka Keripik Singkong. Välipalat/Muut: Hatari Biskuit, Qtela Keripik Singkong Original, Tea Presweetened with Sugar. lisää...
|
|
1094 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
ya gx lah kak.. makan tetap defisit kalori, banyakin lagi protein nya,, dan bsok nya tetap angkat beban. misalnya hari ini bagian back, jd bagian back sakit smua, maka bsok nya latihan bagian kaki aja. gitu sih kak kalo saya pribadi..
kalo gx dibuat gerak malah tambah sakit..
21 loka 18 jäseneltä: Ayrus9515
|
didiemin tambah sakit kalo aku. pegelnya itu krn tumpukan asam laktat di otot. teorinya asam laktat bisa dibongkar dgn adanya magnesium, potassium, dan vit B. jadinya kalo pegel gitu aku minum susu kedelai/makan kacang ijo. biasanya cukup membantu sih 😁
22 loka 18 jäseneltä: quirky.jette
|
@quirky...wogh dapat ilmu baru. makasih sis 👍
22 loka 18 jäseneltä: xxdxxexx
|
Tp btw bukan sakit ototnya aja wkwk se badan gaenak
22 loka 18 jäseneltä: foskkfmel
|
|
|
hahaa bener dah, aku pernah sakit bagian back kupaksa angkat beban eh sembuh ngakak, pdhl gue olesin tuh counterpain lah gak sembuh
22 loka 18 jäseneltä: sitiekanurf
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - foskkfmel
|