Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2018
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 68,99g | Prot: 77,67g | Hh: 112,72g.
Aamiainen: Queijo Ricota, Pullman Pão Integral Original. Lounas: Couve Refogada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Preto Cozido, Arroz Integral, Bisteca de Porco Grelhada. Päivällinen: Alface, Azeite de Oliva, Carne de Vaca do Acém (Cortado até 0,5 cm de Gordura), Queijo Ricota, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Välipalat/Muut: Peras, Nutry Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Iogurte de Kefir. lisää...
|
|
2272 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - faabsagard97
|