|
상체 50분
걷기 20분
|
111,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1446 kcal
|
Rasva: 44,27g | Prot: 186,23g | Hh: 79,56g.
Aamiainen: 계란북어국. Lounas: 머슬테크 플래티넘 카제인, 혼합 샐러드 채소, Quaker Oatmeal. Päivällinen: bcaa, 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Välipalat/Muut: 고등어구이, 호박엿, 양배추, 훈제 닭가슴살. lisää...
|
|
3360 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jungkilkim
|