Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2012
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2141 kcal
|
Rasva: 77,94g | Prot: 135,80g | Hh: 193,66g.
Aamiainen: Thirst Quencher Lemon-Lime Beverage, Fruit Punch, Chocolate Milk (Lowfat). Lounas: green pesto, Whole Wheat Spaghetti, White Bread, California Avocados, Cheddar Cheese, Extra Lean Ground Beef, Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Päivällinen: Steamed or Poached Abalone, White Rice, Galbi Tang. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookies. lisää...
|
|
2677 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Ajaminen - 50 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|