|
Начало получаться питаться интуитивно!!!💃🙆♀️☝️😍
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1834 kcal
|
Rasva: 68,64g | Prot: 121,68g | Hh: 184,94g.
Aamiainen: Простоквашино Молоко 3,2%, Оливковое Масло, Кофе, American Fresh Арахисовая Паста Кремовая с Кленовым Сиропом, Пиканта Клубничный Сироп, Ирис Семена Льна, Лузинская Крыночка Ряженка 2,5%, Яйцо С0 Е.О., Кудесница Мука Овсяная, Простоквашино Творог 5%. Lounas: Голень Куриная Отварная Е.О., Паста с шампиньонами в сливочном соусе Е.О., Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами, Белевская Пастила Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Лузинская Крыночка Молоко 2,5%, Чай. Päivällinen: Банан Е.О., Bio Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 5%. Välipalat/Muut: Грецкий Орех Е.О., Активиа Высокобелковая с Манго и Чиа, Лузинская Крыночка Молоко 2,5%, Чай. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
 Kommentit
в как это? ну... как происходит вообще?
23 loka 18 jäseneltä: Maru Kapoor
|
Maru Kapoor, Главный принцип - это уметь различать эмоциональный голод от физического и научиться брать контроль на эмоциональным голодом,т.е. избавиться от привычки заедать стрессы,негативные эмоции и т.п. Так же важно уметь отслеживать чувство насыщения и завершать приём пищи,именно,по ощущению насыщения,а не по принципу: "доем,чтоб не пропало", "доем,чтоб не выкидывать" и пр. Это одни из главных принципов,а вообще правил ИП гораздо больше,которые я еще не освоила,например отказ от подсчетов КБЖУ,я всё же периодически считаю. В интернете есть много информации об ИП. Мой результат за две недели -2,2кг,но у меня увеличилось кол-во физ нагрузки,так что мой эксперимент нельзя назвать чистым. Но! Главное,что нет +кг.))
23 loka 18 jäseneltä: lilyliana
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lilyliana
|