Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2018
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2794 kcal
|
Rasva: 91,91g | Prot: 127,83g | Hh: 377,91g.
Lounas: Tatlı Salatalık Turşusu, Balkan Ayran, Beyaz Ekmek, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Päivällinen: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Et Sote. Välipalat/Muut: Muz, Nar, Patlamış Mısır, Fındık, Ülker Sütlü Çikolata, Ayva, Muz, Mandalina, Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall). lisää...
|
|
5501 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Suihkussa - 15 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Seisominen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
|