|
17,7 ж, 56,5в, 42,8м, 15,1к, 2764кк
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1970 kcal
|
Rasva: 112,50g | Prot: 115,82g | Hh: 133,28g.
Aamiainen: Карат Творог Зерненый 4%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Universal Nutrition Animal Pak Витамины, Икра Красная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lounas: Своя Компания Суп-Пюре Картофельный с Беконом, Санта Бремор Салат Крабовый с Кукурузой, Гречка Отварная, Азбука Вкуса Бефстроганов из Говяжьей Вырезки. Päivällinen: Апельсин, Конина, Fish House Сельдь Филе Оригинальное, Пятерочка Сливы, Красные Помидоры, Киви, Hochland Фетакса, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Миндаль. lisää...
|
|
2214 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 21 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|