Päiväkirja - _Polnoch_, 25 loka 18

Привет, все-таки стоит обращать внимание на то, что ешь? Если в рационе будет преобладать клетчатка, то можно худеть и на 1900 

И еще, солёная пища накапливает влагу в организме. Это может быть до 3 кг, в зависимости от работы почек. 

В принципе,да. Но чем сбалансированней будет пища,тем легче будет перенести голод между приемами пищи. И обязательно ВСЕ записывать. Иначе может получится,что вы съели какую-нибудь вкусняшку и не заметили,а эта маленькая гадость взяла на себя очень большую часть калорий,в таком случае можно остаться голодной и сорваться. Если подвести итог: соблюдать дисциплину в питании легче,если питаться часто,сбалансированно и абсолютно все записывать. 

Да 

Да, где то 30 % от вашего калоража можно смело оставлять на вредности без которых вы не можете 

лучше ешьте больше полезной еды , ее и больше выйдет и для здоровья лучше и есть не будете хотеть это я вам как профессор говорю  

У меня вообще так не работает :( я думаю надо экспериментировать и смотреть как на Вас это действует 

Надо часто и сбалансированно питаться. В так называемой вредной еде нет необходимых для нашего организма витаминов, микроэлементов. Лучше отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, а привычные сладости заменить фруктами, ягодами, сухофруктами 

Я все ем 

Я ем все, но чтоб уложиться в БЖУ) На фастфуд и прочих вредностях вы не наберёте норму белка точно, зато углеводов и вредных жиров съедите намного больше. Худеть все равно будете, даже и на вредной еде, но каяк тво тела и состояние здоровья будут, мягко сказать, так себе) 

Надо следить за БЖУ. Потому что Вы можете по калориям уложится, но качество еды будет хромать. 

спасибо всем) я соблюдаю бжу, и у меня остаётся ещё калорий для сладкого) А то просто мне тетя сказала, что если я хочу похудеть, то мне надо отказаться от мучного сладкого и сильно жирного(но такое я итак не ем), и есть только правильную пищу.. и поэтому вот засомневалась. Ведь от вкусняшек не сильно хочу отказываться;(  

Если цель - похудеть, можно тупо считать ккал и не заморачиваться. Собственно я так и делаю) 

да! 

Ну я бы не стала питаться бургерами и чипсами(к примеру) и укладываться в кк) по мне так лучше овощи или запеченое мясо))) А так, да, как вам угодно)  

Есть все нельзя . Так вы никогда не похудеете 

и в день, а лучше в неделю, чтобы не бичевать себя в случае перерасхода кк. Есть можно всё. Вдруг не успели приготовить, или забыли взять с собой, просто вписывайте. Меньше 1500кк не держите. Проблемы с КД, волосами, кожей, сном. Если не худеете на 1500, идите на разгон. В каждую неделю плюсуйте 50-100 кк. В течение двух месяцев. Потом опять на дефицит. 

да, сегодня вот захотелось чипсов или сухариков, сижк думаю, сколько чего скушать, чтобы уложиться в кк 

Калории бывают разные. Одно дело, если вы съедите питательное мясо, рыбку, много салата и зелени, запеканочку творожную...скажем на 1000 ккал. И совсем другое дело, если вы на эту же тысячу закинетесь булками, сникерсом, попкорном, бутылочкой колы и мороженым. Эффект будет, как налицо, так и на лице )) 

Калории за день/неделю - про вес, соотношение бжу - про качество тела. Можно набирать 1600 мороженым, бургерами и пирожками, худеть и радоваться жизни, но тело при этом будет дряблым, кожа - проблемной и тд. Поэтому все зависит от целей :)