Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2012
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3096 kcal
|
Rasva: 127,96g | Prot: 140,79g | Hh: 345,22g.
Aamiainen: Azeite de Oliva Extra Virgem 0,2% Orgânico, Mix Frutas Alexandre, Mix Farelos Alexandre, JUICE Plus, Chlorella Green - Pyrenoidosa, Linolen, Pão Integral 12 Graos, Prostar Whey Protein Morango. Lounas: Bananas, Repolho, Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico Seco Cozido, Enzyfor, Óleo de Peixe, Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Sal Marinho, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Gengibre, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Noz-moscada, Cominho, Café Expresso, Mostarda, Alface, Tomates, Limão, Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Morangos, Creme de Leite, Leite Moça, Carte D'or Zero Gordura, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sprite Refrigerante, Queijo Parmesão (Ralado), Fettuccine Integral com Pimenta Calabresa, Arrabbiata. Välipalat/Muut: Nozes de Nogueira, Crocante de Gergelim, Café Expresso, Barra de Granola Integral, Maçãs. lisää...
|
|
3194 kcal
|
Harjoitus:
Teste físico - 16 minuuttia, Academia - 1 tunti ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia ja 39 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|