|
guys mohon saran dong, makanan yang banyak protein, rendah lemak, apa lagi ya selain telur, tahu, tempe, jamur, ayam, ikan(aku gak suka), dan sayur2 hijau ??? karna aku sudah mulai bosan dengan menu itu 😢😢
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1164 kcal
|
Rasva: 61,43g | Prot: 36,99g | Hh: 131,43g.
Aamiainen: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Jagung Manis Kuning, Sayur Asem, Nasi Putih. Päivällinen: Alpukat. Välipalat/Muut: Rujak, Cireng. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
26 loka 18 jäseneltä: Airin911
|
tinggi protein dan rendah lemak hanya putih telur sepertinya...selain itu tinggi protein+tinggi lemak,kalau lemak nya lemak baik harusnya gpp donk ^^, kuaci,pumpkin seed,alpukat,
26 loka 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
26 loka 18 jäseneltä: ferenthiola
|
@Airin911 : waduuhhh, tadi bibiku masak jengkol juga hari ini 😅 ngecessss tapi ku tahan hahaha karna udah oily bangeeettt
@LENI : waahhh cucookkk tuh alpukat.. selain itu apalagi yah, kalau kuaci aku males ngupasin nya lamaaaa makan nya mah gak berasa hahaha 😂 kalo pumpkin seed aku belum pernah coba, semacam kacang2an kah??
@FERENTHIOLA: udang boleh juga tuh tapi sepertinya hanya bisa seminggu sekali yah 😂😂
26 loka 18 jäseneltä: Dyan Indah Kumalasari
|
26 loka 18 jäseneltä: vinarimbi
|
udang, kepiting, belut, cumi, kerang, kacang"an (lemak baik), daging sapi, susu kedele, whey protein
26 loka 18 jäseneltä: U Dunno Ma Name
|
@VINARIMBI: kacang hijau boleh ugha 😍
@UDUNNO: wadaaawww seafood sepertinya tidak bisa sering2 makan hahaha kalau kacang2an masih bisa di asup 😂😂
26 loka 18 jäseneltä: Dyan Indah Kumalasari
|
26 loka 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dyan Indah Kumalasari
|