Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2018
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1497 kcal
|
Rasva: 57,37g | Prot: 122,23g | Hh: 127,53g.
Aamiainen: Itambé Leite em Pó Integral, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia, Dugiba Queijo Coalho. Lounas: Brasfrut Polpa de Morango, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Nestlé Creme de Leite Leve, Pescador Atum Sólido em Água. Päivällinen: Damare Manteiga com Sal, Nutrella Pão Integral Nutrella Supreme, Açúcar, Cacau em Pó (Não Adocicado), Melitta Café Tradicional Solúvel, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Damare Leite Líquido Integral 3% de Gordura. lisää...
|
|
2457 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SheylaMarques
|