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hallo zusammen ich möchte mich gerne vorstellen ich heiße Marianne und bin 60 Jahre ich möchte mich mit euch austauschen und hoffe das ich von euch viel lernen kann das er klappt mit den abnehmen.Ich habe da eine Frage wie viel Kohlenhydrate kann ich im Essen einbauen 40g übern Tag verteilt im voraus Danke für eure Antworten und einen schönen Abend noch l.g
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90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1333 kcal
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Rasva: 67,93g | Prot: 52,63g | Hh: 124,94g.
Aamiainen: Belegtes Brötchen. Lounas: Gut & Günstig Currywurst mit Pommes. Päivällinen: Weizenbrötchen, Popp Bunter Rohkostsalat mit Karotten & Paprika, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen). lisää...
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2297 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 37,8 kg viikossa
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 Kommentit
Hallo Marianne, ich weiß nicht ob man Deine Frage so pauschal beantworten kann. Ich kann's leider nicht. Wünsche Dir hier aber einen guten Start und viel Erfolg!
29 loka 18 jäseneltä: HansMyles
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Probier es einfach aus. Hauptsache du kommst nicht über deine kcal 😀viel Erfolg
29 loka 18 jäseneltä: jackyko
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Das werde ich machen und Danke für die Info
29 loka 18 jäseneltä: marianneprinier64
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Ich habe mir die Angaben für die Einstellung der Ziele auf der Seite www.dge.de gesucht. Man muss ein wenig hin und her schauen, aber da findet man alle Regerenzwerte. Ob die für mich passen, teste ich jetzt aus und werde ggf. kleine Änderungen vornehmen.
29 loka 18 jäseneltä: meerkieker
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Hallo Marianne,
wenn du weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen möchtest, solltest du auf Low Carb Rezepte zurückgreifen. Gute Fette und genügend Eiweiß essen ist genauso wichtig. Letztlich läuft es aber immer auf das Kalorien-Reduzieren hinaus!
Ich wünsche dir einen schönen Abend 🙋🏻♀️
29 loka 18 jäseneltä: tuench
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Die Kalorien habe ich runtergesetzt die waren mir zu viel
29 loka 18 jäseneltä: marianneprinier64
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Hallo Marianne, bei YouTube bekommst du richtig viel Los Carb Rezepte, viel Spaß und viel Erfolg 👋👋
29 loka 18 jäseneltä: Nickidiezweite
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Viel Erfolg und Spass hier 💖lich willkommen🌺
30 loka 18 jäseneltä: Daniela K aus St
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Also so Kohlenhydrate braucht der Mensch genauso wie Fette und Protein - im Endeffekt sollte man eher darauf achten genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen und gesunde Dinge zu essen. Übrigens solltest Du dich durch Proteine auch nicht verunsichern lassen - für Nichtsportler reichen bereits 0,8 Gramm pro Kilogramm und für Sportlern durchaus 1-1,5 Gramm. Achte lieber auf die Kalorien und eine gesunde Ernährung mit genügend Flüssigkeit, dann sollte es auch so klappen.
30 loka 18 jäseneltä: miniflunder
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Ich bedanke mich für die vielen Antworten
31 loka 18 jäseneltä: marianneprinier64
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03 marras 18 jäseneltä: Daniela K aus St
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Painohistoria - marianneprinier64
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