|
всем привет) Вот думаю, может мало ем для своей активности.. может быть у организма стресс.. ну потому что, ем на ~1500-1600. Больше не получается, т.к дома только утром и ближе к 21;00. Обедаю в колледже. Но вес он не двигается ... я Уже не знаю какие ещё тренировки добавить, итак времени на сон не хватает (учеба все ж. Проекты задают и ТД)😥 пн-чт тренировки. А вес стоииииит😣
что посоветуете?
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1703 kcal
|
Rasva: 71,37g | Prot: 79,53g | Hh: 202,00g.
Aamiainen: Выгодная Покупка Арахис Жареный в Кокосовой Глазури, Лента Свинина Корейка, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Lounas: Пятерочка Банан, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), SPAR Котлеты из Птицы. Päivällinen: Махеевъ Джем Черничный, Творог 5%, Выгодная Покупка Арахис Жареный в Кокосовой Глазури, Лента Свинина Корейка, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Välipalat/Muut: Лента Червячки, Окей Булочка с Маком. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
объедаться не низкокалорийными продуктами, а там творожок пожирнее, масла в кашу положить. так и наберете больше ккал.
29 loka 18 jäseneltä: anna45855
|
Попробуй снизить потребление калорий на 200-300, повысить свою активность. И так дня три. Либо наоборот поднять каллораж на 200-300 калорий, и тоже увеличить физ нагрузки, тем самым раскачать организм из этого состояния
29 loka 18 jäseneltä: Лилия Бараненкова
|
Лилия, я итак уже прибавила тренировок.. теперь в сумме по 1,5 часа 4 раза в неделю.. больше чисто физически не могу(уже вымираю от усталости 😿)
30 loka 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
Анна а на сколько калорий мне питаться то?.. подскажите пожалуйста, если знаете
30 loka 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
Сон надо добавить, а тренировки и общий уровень стресса снизить. Кортизон может сильно мешать похудению
30 loka 18 jäseneltä: Gypusk
|
Высыпаться вам нужно! Хотя бы по 7 часов в день. Правильно ниже написали!
30 loka 18 jäseneltä: Umrao_jaan
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - _Polnoch_
|