Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2018
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 56,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1855 kcal
|
Rasva: 80,43g | Prot: 203,77g | Hh: 87,86g.
Aamiainen: Fairlife 2% Milk, Jones Fully Cooked Chicken Sausage, Kroger Eggs (Large), Cooked Egg White, Lucerne Sliced Pepper Jack Cheese. Lounas: Herdez Salsa Verde, El Milagro Flour Tortillas, Kraft Mexican Style Taco Cheese, Perdue Boneless Skinless Chicken Breast. Päivällinen: Del Monte Peas & Carrots, Dean's Cottage Cheese (1% Milkfat), Gravy & Salisbury Steak. Välipalat/Muut: Great Value Mixed Nuts, Whisps Parmesan Cheese Crisps, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry Cheesecake, Frigo Cheese Heads 100% Natural Light String Cheese, Quest S'mores Protein Bar, Body Nutrition Trutein - Lemon Meringue Pie. lisää...
|
|
2775 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 7 tuntia, Ajaminen - 20 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|